Dieser anerkannte Bildungsurlaub richtet sich an alle, die ihre Konfliktfähigkeit sowohl im Beruf und Privatleben als auch im gesamtgesellschaftlichen Kontext stärken möchten. In einer Zeit von globaler Unsicherheit und zunehmender Polarisierung ist die Fähigkeit, in angespannten Situationen ruhig und klar zu kommunizieren, eine wichtige demokratische Kompetenz.
Wir verknüpfen in diesem Seminar die Gewaltfreie Kommunikation (GFK) nach Marshall B. Rosenberg mit Prinzipien aus der Achtsamkeit und dem Yoga. Sie lernen, wie die Kombination dieser Ansätze durch Veränderung der inneren Haltung Ihnen hilft, auch in angespannten Momenten souverän und gelassen zu bleiben. Das Programm schafft Raum für persönliche Reflexion und vermittelt gleichzeitig konkrete, sofort anwendbare Strategien, um Konflikte konstruktiv zu lösen. Es richtet sich insbesondere an Einsteiger sowie Menschen, die Gelerntes auffrischen möchten.
Mit Körper- und Atemübungen aus dem Yoga, Achtsamkeitsmethoden sowie einem Einstieg in die GFK werden Ressourcen und Potenziale aktiviert, um die eigenen Widerstandskräfte zu stärken und zugleich entspannter und vitaler durchs Leben zu gehen. Ergänzend gibt es Übungen zur Körperwahrnehmung, Kurzvorträge und -videos zur Einführung in die Thematik, Einzel- und Gruppenarbeiten sowie Diskussions- und Reflexionsrunden im Plenum.
Lernziele
Die Teilnehmenden
- stärken ihre Konfliktfähigkeit im beruflichen, privaten und gesellschaftspolitischen Kontext
- lernen die Grundprinzipien und vier Schritte der Gewaltfreien Kommunikation kennen und praktisch anzuwenden
- reflektieren eigene Konfliktmuster sowie deren biografische und gesellschaftliche Prägung
- entwickeln eine achtsame innere Haltung als Grundlage für klare, wertschätzende Kommunikation
- verbessern ihre Fähigkeit, Gefühle und Bedürfnisse wahrzunehmen und angemessen auszudrücken
- trainieren empathisches Zuhören und Perspektivwechsel als Schlüsselkompetenzen
- nutzen Yoga-, Atem- und Achtsamkeitsübungen zur Stressregulation, Selbststärkung und emotionalen Stabilisierung
- erarbeiten konkrete Strategien und Formulierungen für den Transfer in Berufs- und Alltagskontexte
- stärken ihre persönliche Resilienz und ihre Handlungsfähigkeit in konflikthaften Situationen
