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"""Selbstwert, Achtsamkeit und Mitgefühl: Mindfulness-Based Compassionate Living (MBCL)"""

Mit Selbst-Mitgefühl und Achtsamkeit die seelische Gesundheit stärken

Neueste wissenschaftliche Studien legen nahe, dass die Entwicklung von Mitgefühl – vor allem mit uns selbst – einer der Schlüsselfaktoren für seelische Gesundheit ist. Durch praktische Übungen lässt sich diese uns allen innewohnende menschliche Fähigkeit entwickeln und vertiefen. Darüber hinaus unterstützt MBCL im Umgang mit Stress und kann einem Burnout vorbeugen.

MBCL wurde von dem niederländischen Psychiater, Psychotherapeuten und MBSR-Lehrer Dr. Erik van den Brink und dem Meditations- und MBSR-Lehrer Frits Koster entwickelt. Inspiriert wurden beide u.a. von den Pionieren auf dem Gebiet der Anwendung von (Selbst-) Mitgefühl im Gesundheitswesen, wie Paul Gilbert, Christopher Germer, Kristin Neff, Rick Hanson, Barbara Fredrickson und Tara Brach.

MBCL ist ein achtsamkeitsbasiertes Training in Form eines 8-wöchigen Kurses, der die Entwicklung und die Erfahrung von Mitgefühl und damit die psychische und physische Gesundheit fördert. MBCL unterstützt die Teilnehmenden darin, eine freundliche und mitfühlende Haltung sich selbst und anderen gegenüber zu entwickeln. Spezielle MBCL-Übungen helfen zentrale Aspekte emotionalen Wohlbefindens, wie beispielsweise Geborgenheit, Sicherheit, Akzeptanz und Verbundenheit mit sich selbst und anderen zu erfahren. Parallel zu den Übungen werden im Kurs hilfreiche theoretische Grundlagen des Mitgefühlstrainings vermittelt und Möglichkeiten aufgezeigt, wie man die Qualität von Mitgefühl im Alltag verankern kann. Ein weiteres Schwerpunktthema ist die Förderung eines mitfühlenden Umgangs mit schwierigen Gefühlen und herausfordernden Lebenssituationen.

Zielgruppe
MBCL kann daher besonders für Menschen unterstützend sein, die z.B. mit Depressionen, Ängsten, Burnout, chronischen Schmerzen, Krankheit, traumatischen Erfahrungen oder ganz einfach mit viel Stress leben. Ein MBCL-Kurs eignet sich als Aufbau- bzw. Vertiefungskurs nach der Teilnahme an einem MBSR-, MBCT- oder Breathworks-Kurs.

Das MBSR-Training ist eine Methode zur Selbsthilfe, ersetzt aber keine notwendige medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.

Programminhalte
individuelles telefonisches Vorgespräch
Visualisierungs- und Achtsamkeitsübungen
Körperwahrnehmungsübungen
Vorstellung von wissenschaftlichen Erklärungsmodellen
Reflexionsarbeit und Einzelgespräche
Anleitungen für den privaten und beruflichen Alltag
Übungstag zur Wiederholung und Vertiefung der Kursinhalte
Umfangreiche Kursmaterialien (Übungsanleitungen auf CDs/Mp3 und Arbeitshefte)
In dem Kurs bekommen Sie einen fundierten Überblick über die MBSR-Methode sowie praktische Übungen gezeigt, die sofort in den Alltag integriert werden können.

Programmablauf und Themen
Woche 1 – Emotionale Regulationssysteme

Woche 2 – Stress-Reaktion und Selbst-Mitgefühl

Woche 3 – Innere Muster

Woche 4 – Mitgefühls-Modus

Woche 5 – Selbst und Andere

Woche 6 – Menschlichkeit

Woche 7 – Mitgefühl im täglichen Leben

Woche 8 – Heilende Kraft des Mitgefühls

Die wöchentlichen Treffen dauern ca. 2,5 Stunden.

Übungs- und Vertiefungstag in der Gruppe zwischen Woche 6 und 7 am Samstag.

Kurstermine
jeweils Dienstag
Zeiten: 19:00 Uhr bis ca. 21:30 Uhr

Übungs- und Vertiefungstag von 10:00 bis ca. 16:30 Uhr.

Kosten
Kursgebühr (8 Kursabende, 1 Übungstag sowie Kursunterlagen): 365 €*

Für Familienmitglieder und Geringverdiener ist auf Anfrage eine Preisreduzierung möglich.

Bitte vereinbaren Sie frühzeitig einen Termin für das kostenlose Vorgespräch. Es dient für weitere Informationen sowie zum gegenseitigen Kennenlernen. Erst nach dem Vorgespräch entscheiden Sie, ob sie sich verbindlich zum Kurs anmelden. (Es besteht eine begrenzte Teilnehmerzahl!)

Mehr unter www.­achtsamkeit-intuition.­de