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After-Work-Entspannung - mit Progressiver Muskelentspannung ins Wochenende

Dieses Angebot ist abgelaufen.

Inhalt

Bei der progressiven Muskelentspannung (kurz PME) nach Edmund Jacobson handelt es sich um ein Verfahren, bei dem durch die bewusste An- und Entspannung verschiedener Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll.
Es ist nicht immer möglich, Stresssituationen zu vermeiden. Entspannungsmethoden wie die progressive Muskelentspannung unterstützen dabei, dem Stress gelassener zu begegnen und so ein körperliches und seelisches Wohlbefinden zu erzeugen. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten und anschließend wird die Spannung gelöst.
Während des Wechsels von Anspannung und Entspannung wird die Aufmerksamkeit der Teilnehmenden auf die Empfindungen gerichtet, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen.
Mit der Zeit lernen die Teilnehmenden, muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer sie dies möchten. Sie gewöhnen sich an, auf Anspannung sofort mit Entspannung zu reagieren, und können dadurch selbst in Stresssituationen die Ruhe bewahren.
Muskelverspannungen können aufgespürt und gelockert werden, damit u. a. auch Schmerzzustände verringert werden können. Sie reagieren ganz allgemein gelassener auf Aufregung, Angst oder Ärger.
Schon nach wenigen Wochen können Sie die Progressive Muskelrelaxation nutzen, um Ihren gesamten Körper in wenigen Minuten völlig zu entspannen.
Bitte bringen Sie eine Yogamatte, ein Kissen, eine Wolldecke sowie warme Socken mit.

Gruppengröße: mindestens 6 Personen

10 Termin(e)

Freitag, 16:30 Uhr

Termine

Für dieses Angebot ist momentan eine Zeit bzw. Ort bekannt:

ZeitenPreisOrtBemerkungen
28.02.20 - 22.05.20
Fr.
16:30 - 17:30 Uhr
63 Im Klaggarten 6
36304 Alsfeld
Deutschland

Dieser Kurs ist barrierefrei

Termine:
28.02.2020 von 16:30 bis 17:30 Uhr
06.03.2020 von 16:30 bis 17:30 Uhr
13.03.2020 von 16:30 bis 17:30 Uhr
20.03.2020 von 16:30 bis 17:30 Uhr
27.03.2020 von 16:30 bis 17:30 Uhr
03.04.2020 von 16:30 bis 17:30 Uhr
24.04.2020 von 16:30 bis 17:30 Uhr
08.05.2020 von 16:30 bis 17:30 Uhr
15.05.2020 von 16:30 bis 17:30 Uhr
22.05.2020 von 16:30 bis 17:30 Uhr

Dozent: Frau Andrea Zimmer
Weitere Informationen