Inhalt

Diese Woche ist eine Einladung an alle, die die Praxis und innere Haltung von Achtsamkeit unmittelbar erfahren oder vertiefen möchten.

Basierend auf dem Achtsamkeitstraining von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn, werden wir die Meditationen und Themen des klassischen MBSR- Kurses miteinander erleben und reflektieren, um mehr Klarheit, Gelassenheit und Lebensfreude im Alltag zu finden. Neben der gemeinsamen Achtsamkeitspraxis (Bodyscan, Yoga, Sitz- und Gehmeditation u. a.), die wir über eineinhalb Tage auch im Schweigen üben, lädt die wunderschöne Natur dazu ein, langsam zu werden, zur Ruhe zu kommen und sich selbst gegenüber eine Haltung von warmherziger Freundlichkeit, Mitgefühl, bedingungsloser Akzeptanz und Fürsorge zu entwickeln ... die sich dann ganz natürlich auch auf andere Menschen überträgt.

MBSR ist die Abkürzung für ?Mindfulness Based Stress Reduction?, zu deutsch ?Stressbewältigung durch Achtsamkeit? - und ist doch sehr viel mehr als dies: ein ganzheitlicher,für jeden Menschen erlernbarer Weg hin zu mehr Klarheit, Gelassenheit, Mitgefühl und Lebensfreude. Basierend auf den zeitlosen Weisheitswegen Yoga und Meditation sowie auf Erkenntnissen der modernen Stressforschung und Psychologie, wurde dieses wirkungsvolle Achtsamkeitstraining 1979 vom amerikanischen Molekularbiologen Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt. Von Beginn an wurden MBSR-Kurse wissenschaftlich begleitet, und die Wirkungen im Sinne eines veränderten Umgangs mit Stress und Belastungen vielfältiger Art sind umfangreich belegt. MBSR-Kurse bieten Menschen die Möglichkeit, innerhalb von 8 Wochen in der Gemeinschaft einer Gruppe die Praxis der Achtsamkeit grundlegend kennenzulernen, ihre heilsamen Wirkungen zu erfahren und im täglichen Leben anzuwenden.

Die Zugangswege zur Achtsamkeitspraxis sind dabei vielfältig und ermöglichen einen transformierenden Zugang zu Stresserfahrungen - im Sinne von liebevoller Hinwendung, Annehmen und dadurch Veränderung ermöglichen:

• Formelle Übungen und Meditationen (Bodyscan, Yoga, Sitzmeditation, Gehmeditation) für einen achtsameren Umgang mit Körperwahrnehmungen, Gedanken und Gefühlen


• Informelle Praxis von Achtsamkeit im täglichen Leben


• Wöchentliche Übungsimpulse und reflektierende Gespräche in der Gruppe