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Mit progressiver Muskelentspannung und Meditation zu mehr Ruhe und Achtsamkeit

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Die PME nach Jacobson ist eine der bekanntesten Tiefenentspannungsmethoden. Durch willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen wird ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht. Sie ist schnell erlernbar, effektiv und im Alltag vielseitig anwendbar und kann von jedem jederzeit ausgeführt werden. Die abschließende Atemmeditation ist von einem Zustand der Achtsamkeit geprägt und dient der Vertiefung der inneren Ruhe.