Inhalt

Ein Online-Fitnesskurs in Kooperation mit der VHS Eschweiler - Kurseinstieg jederzeit möglich!

Das sind Ihre 30 Minuten für mehr Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Energie! Kurze Trainingseinheiten werden in Bausteinen zum jeweiligen Funktionskreis des Körpers zusammengefasst. So liegt beispielsweise bei einem Baustein der Schwerpunkt auf Schultern, Armen und Nacken, im nächsten auf Rücken, Brust und Bauch. Alle Bausteine zusammen ergeben ein funktionelles Ganzkörpertraining, das mit dem eigenen Körpergewicht und einfachen Hilfsmitteln aus dem Haushalt durchgeführt werden kann. Ein spezieller Baustein für Übungen am Büroarbeitsplatz sowie ein Baustein zu Autogenem Training und Progressiver Muskelentspannung runden das Programm ab.

Zu Beginn wird ein kleiner Fitnesstest angeboten. Hiermit kann man seine "Einstiegsfitness" testen und dokumentieren. So lassen sich im Verlauf des Trainings schnell und einfach Erfolge sichtbar machen. Wir schalten jede Woche einen neuen Baustein mit mehreren Videos ganz nach Ihrem Lernfortschritt frei.
Im Kurs auf der vhs.cloud wird ergänzend pro Monat ein Termin abgestimmt, der eine individuelle Trainingskontrolle bzw. Rückfragen bei speziellen Krankheitsbildern oder körperlichen Einschränkungen ermöglicht. Diese Termine finden alle online statt.
Weitere Infos finden Sie auf Youtube: https:/­/­vhs.­link/­HoFiBau

Das Fitness-Online-Seminar startet kurz nach Ihrer Anmeldung. Sie erhalten mit der Anmeldebestätigung eine Kennung zur vhs.cloud und den Zugang zum Kurs. Sollten Sie schon einen Zugang zur Cloud mit EMail-Adresse besitzen, so geben Sie dies bitte mit Ihrer Anmeldung an. Ihr Trainer Detlef Gerth schaltet den ersten Lernbaustein mit Videos
frei; ab dann können Sie trainieren, per Message mit ihm chatten und Fragen stellen. Einmal im Monat vereinbart er einen Videotermin mit den Teilnehmenden, um Fragen zu beantworten, ggf. Übungsabläufe zu besprechen oder auch Anregungen für weitere
Trainingseinheiten anzunehmen.

Information: Bei dem Anfangsdatum handelt es sich um ein fiktives Datum! Der Kurseinstieg ist jederzeit möglich. Namen und Mailadresse werden zur Teilnahme am Kurs an die VHS Eschweiler übermittelt.

Unterrichtsart

E-Learning