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Machen Sie doch mal Ferien vom Essen und probieren Sie die Variante 16:8 (Stunden) praktisch aus. Diese Kurzzeitfasten-Methode ist eine leicht in den Alltag zu integrierende Methode. Sie brauchen keine Kalorien zählen, keine komplizierten Einkaufslisten und Zeitpläne. In dieser Woche verändern wir den Zeitrahmen, in dem die Mahlzeiten eingenommen werden.
In dieser Woche erwartet Sie:
- Esspausen richtig planen und seinem Lebensstil anpassen (16:8, 6:1, 5:2)
- Wie starte ich ins Intervallfasten? Wann kann ich essen? Wie integriere ich das Intervallfasten in meinen Alltag?
- Pro und kontra der verschiedenen Methoden
- Selbstreinigung der Zellen - Authophagie
- aus dem Rhythmus gekommen - so starten Sie wieder
- Ernährungsgrundlagen
- nachhaltig essen
- Ernährung und Klima
- Austausch mit der Gruppe
- Wandern, Schwimmen, Sauna, Dampfbad
- Entspannungseinheiten
Eine Infomappe mit Rezepten, hilfreichen Tipps und Tricks zum Durchhalten unterstützt Sie auf Ihrem Weg zum gesunden Abnehmen.
Es handelt sich um eine Fastenwoche im Hotel und nicht am Wohnort.
Bitte klären Sie im Zweifelsfall mit Ihrem Hausarzt, ob Sie am Intervallfasten teilnehmen können.
Inge Wertgen ist Fastenleiterin und Entspannungspädagogin.
Material: Matte, Decke, Kissen, Wohlfühlkleidung und dicke Socken, festes Schuhwerk/Wanderschuhe!
ausgeüllte Liste (wird vor Seminarbeginn per email zugesandt)
Dozent/in: Wertgen, Inge
- Förderungsart
- Bildungsurlaub (Bildungsfreistellung) i