Inhalt
Zahlreiche Studien zeigen, dass stressbedingte und chronische Krankheiten bei berufstätigen Personen seit Jahren steigen. Digitalisierung und Globalisierung haben den Berufsalltag zudem komplett verändert und mit ihm auch die Anforderungen in der Arbeitswelt. Die wachsende Anzahl der Frühverrentungen und Rehabilitationsmaßnahmen bereits bei jungen Menschen zeigen deutlich, dass die Ansprüche an die Mitarbeiter*innen zunehmen.
Wie können wir uns diesen Herausforderungen stellen, damit wir trotzdem leistungsfähig bleiben und gleichzeitig entspannt und mit Freude unsere Arbeit verrichten? Eine wirksame Stress- und Burn-out Prävention und nachhaltige Gesundheitsförderung sind dabei unentbehrlich.
Zurück zur Natur! Bewusst die Sinne wahrnehmen, die Gedanken zur Ruhe bringen, Kräfte sammeln, Gesundheit spüren - das bietet Waldbaden. Wahrnehmungs- und Achtsamkeitsübungen, Atemübungen, Meditationen, Sinneserfahrungen und Land Art unterstützen das Eintauchen in die Natur, um ihre heilsame Kraft ganz unmittelbar zu erleben.
Wer in die Atmosphäre des Waldes eintaucht, tut seiner Gesundheit Gutes. In Japan ist "Shinrin-Yoku " " Wald(luft)baden" eine medizinisch anerkannte Methode zur Gesundheitsprävention. Die Phytonzide und Terpene in der heilsamen Luft des Waldes heben die Stimmung und regen das Immunsystem sowie körpereigene Regenerationsprozesse an. Sie stärken das Herz, reduzieren die Hirnaktivität und das Stresshormon Cortisol und erleichtern psychische Belastungen.
In theoretischen und praktischen Einheiten erhalten Sie gesundheitsfördernde Impulse und Strategien, die Sie auch in Ihrem (Berufs)Alltag sicher integrieren können. In dieser Bildungswoche erfahren Sie theoretisch und praktisch wie und warum der Wald so positiv und regenerierend auf unseren Körper wirkt. Selbstreflexion und Austausch mit den anderen Gruppenteilnehmern und der Kursleiterin ist wichtiger Bestandteil, damit Sie gestärkt und sicher die erlernten Techniken zur Stressbewältigung und Gesundheitsförderung anwenden können.
Die täglichen Waldbaden-Sequenzen in den schönsten Waldgebieten der Region werden von einer ganzheitlichen Waldtherapeutin geleitet. Teilnehmen kann jeder, der sich trittsicher durch den Wald bewegen kann. Ausdauer / Kondition ist nicht nötig.
Bitte mitbringen: wetterangepasste Kleidung, Sitzunterlage/Sitzkissen
Inhalte sind u.a.:
Was ist Gesundheit?
- Salutogenese vs. Pathogenese, Resillienz
Ursachen und Reflexion von Stressauslösern, Auswirkungen von Stress auf Körper und Psyche, chronischer Stress
Prävention
Waldbaden - Shinrin Yoku
Die Wurzeln des Shinrin-Yoku
Gesundheitsfördernde Wirkungen des Waldes
Wissenschaftliche Erkenntnisse zum Shinrin-Yoku
Das Kommunikationssystem des Waldes
- Das Immunsystem des Menschen
- Achtsamkeitsübungen, Wahrnehmung über die Sinne, Waldmeditationen, Gehmeditationen, Atemübungen, Entspannungsübungen
- Stressbewältigung im Alltag und Beruf durch Achtsamkeit
Ideen für die Umsetzung im Berufsalltag, in der Mittagspause, auf dem Weg zur und von der Arbeit
Gestaltung des Arbeitsplatzes
Waldbaden im Park, im Garten
Diese Veranstaltung ist in Hessen als Bildungsurlaub anerkannt. Die für die Anmeldung bei Ihrem Arbeitgeber erforderlichen Unterlagen erhalten Sie im Fachbereich Gesundheit (Fabia Haentsch, E-Mail: haentsch@vhs-mtk.de).
5 Termin(e)
Mo, Di, Mi, Do, Fr, 09:00 Uhr
- Förderungsart
- Bildungsurlaub (Bildungsfreistellung) i