Zielgruppe:
Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihre Resilienz stärken und sich besser auf die Herausforderungen des Alltags und des Lebens vorbereiten möchten. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich, nur die Offenheit, neue Techniken zu erlernen und anzuwenden.

Teilnahmevoraussetzungen:

• Ein internetfähiges Gerät (Computer, Tablet oder Smartphone)
• Stabile Internetverbindung
• Motivation zur aktiven Teilnahme und zur Umsetzung der gelernten Techniken im Alltag

Der Online-Bildungsurlaub "Stark und immun gegen das Schicksal - ein Resilienzkurs" richtet sich an Menschen, die ihre psychische Widerstandsfähigkeit stärken und besser mit den Herausforderungen des Lebens umgehen möchten. In diesem Kurs werden bewährte Methoden und Strategien vermittelt, um die eigene Resilienz zu fördern und auch in schwierigen Situationen standhaft zu bleiben. Ziel ist es, den Teilnehmern praktische Werkzeuge an die Hand zu geben, mit denen sie ihre innere Stärke aufbauen und ihr Wohlbefinden langfristig verbessern können.

Inhalt:

• Grundlagen der Resilienz: Verständnis von Resilienz, ihrer Bedeutung und wie sie sich positiv auf das Leben auswirkt.
• Selbstwirksamkeit und Optimismus: Techniken zur Stärkung des Glaubens an die eigenen Fähigkeiten und zur Förderung einer positiven Grundeinstellung.
• Krisen als Chance: Strategien, um Krisen zu meistern und gestärkt aus ihnen hervorzugehen.
• Emotionale Regulation: Methoden, um mit negativen Emotionen umzugehen und eine gesunde emotionale Balance zu finden.
• Achtsamkeit und Selbstfürsorge: Einführung in Übungen zur Selbstwahrnehmung und Selbstfürsorge als Basis der Resilienz.

Methodik:
Der Kurs setzt auf eine abwechslungsreiche Vermittlung der Inhalte. Dabei werden folgende Methoden genutzt:

• Videos: Anschauliche Erklärvideos von Experten.
• Workbook: zur Reflexion und Anwendung des Gelernten.
• Workbook: Vertiefende Materialien mit weiterführenden Informationen und Tipps.
• Praktische Übungen: Anleitungen zu Entspannungsübungen, Atemtechniken und Achtsamkeitsübungen.

Förderung: Bildungsurlaub, Teilerstattung durch die Krankenkasse

Lernziele

Nach Abschluss des Kurses sind die Teilnehmer in der Lage:
- die Grundlagen der Resilienz zu verstehen und anzuwenden,
- Krisen als Chancen für persönliches Wachstum zu sehen,
- ihre Selbstwirksamkeit und Optimismus zu fördern,
- emotionale Regulationstechniken im Alltag einzusetzen,
- Achtsamkeit und Selbstfürsorge in den Alltag zu integrieren,
- eine positive und gestärkte Lebenseinstellung zu entwickeln und zu pflegen.

Förderungsart

Bildungsurlaub (Bildungsfreistellung) i

Unterrichtsart

Online-Seminar