Durch Fasten wie neugeboren und stressfreier – für mehr Leistungsfähigkeit im Beruf

Fasten ist kein Hungern, sondern gibt dem Körper die Chance, zur Ruhe zu kommen, neue Kraft zu schöpfen und dadurch die eigene Arbeits- und Stressbewältigungsfähigkeit zu stärken. Seit den 1920er Jahren wird Fasten erfolgreich in Kliniken praktiziert – heute nutzen immer mehr Menschen diese Methode, um ihre Gesundheit zu fördern, die mentale Belastbarkeit zu erhöhen und im beruflichen Alltag leistungsfähig und konzentriert zu bleiben.

Der Ablauf des Seminars: Das Seminar geginnt zuhause mit 2 Entlastungstage. Die zwei Entlastungstage bereiten den Körper sanft auf die Umstellung vor. Durch reduzierte Kost wird der Stoffwechsel entlastet, der Blutzucker stabilisiert und die Verdauung heruntergefahren. So lassen sich typische Beschwerden wie Heißhunger, Kopfschmerzen oder Kreislaufprobleme zu Beginn des Fastens deutlich reduzieren und der Einstieg gelingt leichter.

Am Anfang des Seminars steht eine Darmentleerung, gefolgt von fünf Fastentagen, in denen Suppen, Gemüsebrühe und Smoothies die einzige Nährstoffzufuhr bilden. Begleitet wird dies durch Bewegungseinheiten (Fastenwandern) und Entspannungsübungen, die gezielt helfen, körperliche Ressourcen zu aktivieren und psychische Resilienz aufzubauen.

Während des Fastens produziert die Nebennierenrinde vermehrt Cortisol, ein Stresshormon. Dies setzt Prozesse in Gang, die Fettreserven als Kraftquelle nutzbar machen. Damit Muskelabbau vermieden wird, verbinden wir das Fasten mit sportlicher Betätigung und leichten Trainingseinheiten. So bleibt die körperliche Leistungsfähigkeit erhalten – ein wichtiger Aspekt auch für den Berufsalltag, in dem Belastbarkeit und Energie essenziell sind.

Fasten ist dabei nicht als Diät zu verstehen. Vielmehr geht es um die nachhaltige Stärkung von Klarheit, Konzentration und Gelassenheit. Nach zwei bis vier Tagen schwindet das Hungergefühl, die Sinne werden wacher, die Stimmung steigt und Motivation sowie Leistungsfreude nehmen zu. Das Gehirn schüttet vermehrt Endorphine aus, die Stress abbauen und die psychische Widerstandskraft im Arbeitskontext erhöhen.

Seit Jahrtausenden wird Fasten in Religionen und Kulturen auch zur Stressreduktion und mentalen Fokussierung eingesetzt. Diese Effekte sind für die heutige Arbeitswelt von hoher Relevanz: Teilnehmende reflektieren ihr eigenes, oft stressbeladenes Arbeitsverhalten, entwickeln neue Routinen und kehren gestärkt und mit mehr Gelassenheit in ihren Berufsalltag zurück.

Dieses Seminar ist als berufliche Weiterbildung konzipiert und in den meisten Bundesländern als Bildungsurlaub anerkannt. Es richtet sich an Berufstätige, die dysfunktionale Ernährungsmuster verändern, ihre Resilienz stärken und ihre Gesundheit gezielt fördern möchten, um im Arbeitsalltag leistungsfähig, stressresistent und motiviert zu bleiben.

Förderungsart

Bildungsurlaub (Bildungsfreistellung) i

Unterrichtsart

Präsenzunterricht