Wir führen die meisten unserer Bewegungen nicht bewusst aus. Viele entstehen aus Gewohnheit und wiederholen sich täglich, insbesondere im beruflichen Kontext – beim Sitzen am Schreibtisch, beim Arbeiten am Computer, beim Bedienen von Maschinen oder bei langen stehenden Tätigkeiten. Diese Gewohnheiten fühlen sich zwar „richtig“ an, entwickeln sich aber oft in enge, stereotype Muster. Das führt nicht selten zu einseitigen Belastungen von Gelenken, Muskulatur und Bindegewebe. Die Folgen sind für den Arbeitsalltag deutlich spürbar: Bewegungseinschränkungen, chronische Verspannungen, Rücken- und Nackenschmerzen oder verminderte Konzentrationsfähigkeit.

Die Feldenkrais-Methode ist ein körperorientiertes, pädagogisches Verfahren nach Moshé Feldenkrais (1904–1984). Im Zentrum steht die Schulung der kinästhetischen und propriozeptiven Selbstwahrnehmung, wodurch grundlegende Bewegungsfunktionen verbessert und Schmerzen reduziert werden können. Ziel ist eine leichtere, ökonomischere und angenehmere Bewegung – auch in den für den Berufsalltag typischen Haltungen und Abläufen. Dieses sogenannte „organische Lernen“ orientiert sich an den natürlichen Prozessen der frühkindlichen Bewegungsentwicklung, die nachweislich ein Leben lang wirksam bleiben. Neurobiologische Studien bestätigen: Menschen können jederzeit neue, gesündere Muster erlernen und damit ihre berufliche Leistungsfähigkeit stärken.

Die Feldenkrais-Methode wird weltweit erfolgreich in unterschiedlichsten Bereichen eingesetzt: im Leistungssport, in Schulen, in der Rehabilitation und zunehmend auch in der Gesundheitsförderung von Berufstätigen. Gerade im Arbeitsleben sind die Vorteile klar erkennbar: Wer lernt, ökonomisch zu sitzen, zu stehen und sich zu bewegen, reduziert Belastungen, beugt Schmerzen vor und verbessert seine Konzentration, Belastbarkeit und Regenerationsfähigkeit.

Berufsbezug:
Dieses Seminar ist ausdrücklich als berufliche Weiterbildung konzipiert und in den meisten Bundesländern als Bildungsurlaub anerkannt. Es richtet sich an Berufstätige aller Branchen, die ihre körperliche und mentale Leistungsfähigkeit im Beruf und Alltag verbessern möchten. Teilnehmende lernen, ökonomische Bewegungsmuster und gesunde Haltungen in den typischen Arbeitssituationen – Sitzen, Stehen, Gehen, Arbeiten am Bildschirm oder in bewegungsintensiven Tätigkeiten – anzuwenden. Damit unterstützt das Seminar präventiv die Gesundheit, reduziert arbeitsbedingte Belastungen und steigert die langfristige Leistungsfähigkeit am Arbeitsplatz.

Lernziele

Ziel dieses Seminars ist es, die Selbstregulation in Bewegung zu verbessern, durch:

feinere Wahrnehmung der eigenen Körperlichkeit – körperlich, emotional und mental

Entwicklung differenzierter und effizienter Bewegungsabläufe

neues Verständnis von Bewegungszusammenhängen im Arbeitsalltag

Schulung der Fähigkeit, zwischen angemessener und unangemessener Spannung bzw. Krafteinsatz zu unterscheiden

Förderungsart

Bildungsurlaub (Bildungsfreistellung) i

Unterrichtsart

Präsenzunterricht