Inhalt
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) bzw. Achtsamkeitstraining ist eine effektive und weltanschaulich neutrale Methode zur Stressbewältigung. Sie gilt als wirksame Prophylaxe zur Gesundheitsförderung und Selbstregulierung bei Stress. Die Ziele eines MBSR-Trainings liegen darin, mehr Gelassenheit und Wohlbefinden im beruflichen wie privaten Umfeld zu entwickeln, Stress auslösende Situationen früh zu erkennen und entsprechend achtsam zu agieren - statt zu reagieren. Während des strukturierten Übungsprogramms werden Körperwahrnehmungsübungen, Sitz- und Gehmeditation sowie Hintergrundwissen zur Stressentstehung und -reduktion vermittelt. Teil des Programms ist die Selbstverpflichtung, täglich 30-45 Minuten zu praktizieren. Ein Schweigetag zur Vertiefung der Achtsamkeit wird an einem Samstag gemeinsam mit der Gruppe verbracht. Der Kurs ersetzt keine therapeutische Behandlung, bei akuten Beschwerden ist eine vorherige Rücksprache mit dem Arzt oder Therapeuten notwendig. Voraussetzung für die Kursteilnahme ist der Besuch des Info-Abends zu MBSR (Kursnummer O0300118). Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, ein Getränk und bei Bedarf ein Meditationskissen mit.
Weiterführende Informationen zum Thema MBSR finden Sie auf der Website des MBSR-Verband www.mbsr-verband.de
9 Termin(e)
Mo, Sa, 18:00 Uhr