Inhalt

Um dauerhaft abnehmen zu können, müssen unterschiedliche Faktoren beachtet werden. Dazu gehören Körper, Psyche, Ernährung, Bewegung und vieles mehr. Abnehmen bedeutet nicht nur weniger, sondern auch gesund zu essen. Es bedarf einer ganzheitlichen Betrachtung, um das gewünschte Ziel zu erreichen.
Gemeinsam werden die einzelnen Themen beleuchtet und zusätzlich findet wöchentlich eine Bewegungseinheit statt. Nach 10 Wochen werden Sie viel über sich und Ihren Körper erfahren haben.
Mit diesen Informationen haben Sie die Möglichkeit, in Eigenverantwortung an Ihr Wunschgewicht heranzukommen.

1. Ankommen in der Gruppe. Arbeit in Zweiergruppen mit gegenseitigem Vorstellen, Wünsche und Erwartungen zu diesem Kurs.
2. Kleingruppenarbeit: "Warum möchte ich abnehmen?" und "Wie sieht meine Ernährung momentan aus? Was bedeutet gesunde Ernährung?".
Informationen: "Allgemeine Grundlagen der Ernährung" und erste Tipps für eine gesündere Ernährung.
3. Vorbereitung zur Erstellung eines möglichen Ernährungsplans (als Leitfaden gedacht). Welche Rolle hat Bewegung beim Abnehmen und für Ihre Gesundheit?
4. Besprechung des Ernährungsplans. Gruppenarbeit: Wie fühle ich mich mit diesem Plan? Was steigt in mir auf? Gemeinsames Besprechen der Ergebnisse der Gruppenarbeit.
5. Wie und warum kommt es überhaupt dazu, dass ich zugenommen habe? Kulturelle und andere Essgewohnheiten. Motive für die Lebensmittelauswahl. Gruppenarbeit: Gemeinsames Erarbeiten der eigenen Essgewohnheiten.
6. Welche Änderungen bringt eine Ernährungsumstellung mit sich? Welche Gefühle steigen in Ihnen bei diesen Gedanken auf?

Hier sind nur 6 Punkte ausgewählt, damit wir Raum haben, gewünschte Themen mehr auszudehnen oder auch Wunschthemen dazuzunehmen.

Donnerstags treffen wir uns 17:00 - 18:30 Uhr, um die genannten Themen zu besprechen.
Freitags findet eine einstündige (17:00-18:00 Uhr) Bewegungseinheit statt. Tragen Sie bequeme Kleidung und bringen Sie bitte ein Handtuch mit.

19 Termin(e)

Do, Fr, 17:00 Uhr