Inhalt

ZENbo-Balance-Training ist: sanftes Bewegungstraining, bewegte Entspannung, Meditation in Bewegung, Stressbewältigung durch Balance. Mit ZENbo Balance können Sie Stress abbauen, in die Mitte kommen, den Körper bewusst wahrnehmen, in die Meditation einsteigen, das Gleichgewicht wiederherstellen, sich selbst spüren, Bewegung und Stille erfahren. Am Anfang der Kurseinheit hilft eine Meditation bei der Zentrierung des Geistes. Sanfte Bewegungsübungen im Stand und am Boden, die an Qigong und Yoga angelehnt sind, bilden den Bewegungsteil des Trainingsprogramms. Die Beweglichkeit wird verbessert, und auch Bauch und Rücken werden gekräftigt. Der Atem gibt den Rhythmus der Übungen vor, so dass die Übungen fließend ausgeführt und nur selten statisch gehalten werden. Eine Entspannungsphase beendet das Training.

Dozent/in: Gies, Andrea

Material: Matte, dicke Socken, ggf. Decke, Kissen für den Entspannungsteil, Getränk.