Inhalt

Durch unsere tägliche Arbeit sind wir häufig sehr in unserer Bewegungsfreiheit eingeschränkt. Mit meinem Kurs möchte ich gemeinsam mit Ihnen die verschiedenen Möglichkeiten ?in Bewegung zu bleiben? erarbeiten. Wir machen Kräftigungs- sowie Dehnübungen mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Kleingeräten, die man überall und jederzeit wiederholen kann. Bei gutem Wetter gehen wir nach draußen zum Walken oder je nach Gruppenzusammensetzung zu einem moderaten Lauf und machen funktionelle Übungen unter freiem Himmel. Bei schlechtem Wetter findet der Kurs in der Geschäftsstelle der vhs in Geisenheim statt. Wir dehnen aktiv und passiv und kräftigen die Muskulatur. Ziel ist es, mehr Beweglichkeit in den Alltag zu bekommen, Ausdauer, Kraft und Koordination zu schulen und somit die Fähigkeit zu erlangen, uns bewusster in den Körper reinzufühlen.
Der Kurs eignet sich für alle, die Spaß an Bewegung haben und gerne an der frischen Luft sind.

Material:
Rutschfeste Socken für drinnen, Laufschuhe für draußen, Matte, Handtuch, Getränk.

Dozent/in: Diefenbach, Martina