Inhalt

Zielsetzung:

Wer erfolgreich sein will, muss es schaffen, seine Ressourcen auf Knopfdruck abzurufen. Insbesondere in Situationen mit einem hohen tatsächlichen oder"gefühlten" Erfolgsdruck ist das nicht immer einfach! Dieses Seminar möchte Sie darin unterstützen, solchen belastenden Situatonen gelassener zu begegnen.

Inhalt:

Grundlagen zur allgemeinen Stresstheorie 

•  Wirkungsweise des vegetativen Nervensystems und daraus resultierende Konsequenzen
•  Ursachen von Stress, verstanden als Defizit zwischen inneren und äußeren Anforderungen und den gegenüberstehenden Bewältigungsmöglichkeiten.   

Ansatzpunkte zur Stressbewältigung auf kognitiver und mentaler Ebene

• Antreibermodell der Transaktionsanalyse als innere Anforderung an die eigene Person
• Innere Glaubenssätze als Hemmnis auf dem Weg zur eigenen Wirksamkeit
• Identifikation und Analyse individueller Stressoren mit hoher Relevanz
• Erstellen eines individuellen Aktionsplanes zur kurz- und langfristigen Stressvermeidung
• Übungen für einen achtsameren Umgang mit sich selbst
• Bearbeitung von konkreten Anliegen und Fragestellungen aus dem Teilnehmerkreis durch verschiedene Formate we der Kollegialen Beratung
• Praxis: Kennenlernen und Ausprobieren von Kurzzeit-Entspannungstechniken