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Ausgewogene Ernährung, regelmäßige körperliche Aktivität und Entspannung sind der Schlüssel zum Erfolg, wie wir alle wissen, aber was so leicht klingt, erweist sich im Alltag oft als große Herausforderung. Und tatsächlich: Wer sich auf das von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) entwickelte Programm "Ich nehme ab" einlässt, hat einiges vor sich.
Im Gegensatz zu anderen Diäten handelt es sich bei "Ich nehme ab" nicht um eine Crash-Diät. Hier lernen Sie, durch intensive Selbstbeobachtung das eigene Ernährungsverhalten kritisch zu analysieren, sich die Ziele selbst zu stecken und diese im eigenen Tempo umzusetzen.
In den digitalen Zoom-Treffen sprechen Sie in der Gruppe über ungesunde Gewohnheiten, machen sich auf die Suche nach dem Fett, werden satt mit Gemüse, trainieren Ihr Verhalten bei Einladungen zum Essen und lernen, mit Krisen richtig umzugehen.
Das Programm richtet sich an Menschen mit leichtem bis mäßigem Übergewicht ohne gravierende Begleiterkrankungen. Geleitet wird der Kurs von der studierten Ernährungswissen-schaftlerin Ilona Ruhnau.
Dieser Kurs wird überwiegend als Online-Kurs über Zoom angeboten. Alle Teilnehmer*innen erhalten vor Kursbeginn den Zugangslink sowie eine Step-für-Step-Anleitung. Bei Interesse und entsprechend der Pandemielage können jedoch auch einzelne Seminartage als Präsenzveranstaltung in der vhs Main-Taunus-Kreis abgehalten werden. In der Kursgebühr sind die Kosten für die Unterrichtsmaterialien (35 EUR) bereits enthalten.

10 Termin(e)

Montag, 18:00 Uhr