Inhalt

Lehrgangsziel:
Vermittlung von Kenntnissen und Fertigkeiten um persönliche Stressoren zu identifizieren, eigene Ressourcen zu mobilisieren und bedarfsgerechte Strategien gegen Stress anzuwenden

Abschluss: institutsinternes Abschlusszeugnis nach erfolgreicher Bearbeitung der drei Studienhefte inkl. Online-Tests

Teilnahmevoraussetzungen:
keine besonderen; technische Voraussetzung: PC mit Internetzugang

Teilnahmevoraussetzungen zur Prüfung:
keine Abschlussprüfung

Lehrgangsinhalte:
Resilienztraining: Begriffsklärung - Resilienzforschung - Arten von Krisen - Bausteine der Resilienz - Resilienz-Test - Grundstufe der Resilienz - Aufbaustufe der Resilienz - Entwicklungsplan für die eigene Resilienz - Schwierige Lebenssituationen gut überstehen; Stressmanagement: Arten von Stress - Stressquellen - Häufige Stressoren - Reaktionen auf Stress - Stresstypologien - Stressverstärkende Faktoren - Kognitive Verzerrung -Stressreduzierende Maßnahmen (vorbeugend, ausgleichend) - Langfristige Stressbewältigungsstrategien - 7-Tage-Anti-Stress-Training

- Lehrgangsmaterial:

1 Begleitheft zum Lehrgang, 1 Erfahrungsnotizbuch, 3 Studienhefte

Lehrgang Zeitaufwand:

• Gesamtdauer: 5 Monate, gesamt 108 Zeit-Std.
• wöchentliche Bearbeitungszeit ca. 5 Zeit-Std.

Lehrmaterialien:

• 1 Begleitheft zum Lehrgang, 1 Erfahrungsnotizbuch, 3 Studienhefte

Begleitender Unterricht: 2 moderierte Online-Veranstaltungen zum Erfahrungsaustausch und zur Reflexion (à jeweils 135 Minuten)

• Nah-Unterricht: 6 Zeit-Std.

ZFU-Zulassungsnummer: 7421022

Unterrichtsart

Fernunterricht i