Inhalt

Erkennen und bewältigen persönlicher Stressreaktionen

Herausforderungen und Belastungen, Zeitdruck und Überforderungen, die uns aus dem individuellen Gleichgewicht bringen oder seelisch unter Druck setzen, verursachen häufig das Gefühl von Stress. Meist löst nicht die Situation selbst Stress aus, sondern die subjektive Bewertung, die abhängig ist von der persönlichen Konstitution, der aktuellen Situation, den Lebenserfahrungen und der Dauer der Belastung.
Stress ist zunächst ein Kampf- und Fluchtmechanismus, der unseren Organismus (Herz-Kreislauf, Atmung, Energiebereitstellung) innerhalb kürzester Zeit auf Belastungssituationen optimal vorbereitet. Diese körperliche Aktivierung ist von sich aus nicht gesundheitsschädlich, im Gegenteil: "Stress ist die Würze des Lebens" (Hans Selye). Eine kurzfristige Aktivierung, die sich in einem ständigen Wechsel von Phasen der Entspannung ablöst, gehört zum positiven Lebensgefühl.

Ziel in diesem Seminar ist, Ihre Wahrnehmung für Spannungsempfindungen zu sensibilisieren und die trainierten Entspannungsfähigkeiten gezielt in alltägliche Situationen einzusetzen. Damit steigern Sie Ihr körperliches und psychisches Wohlbefinden und setzen sich aktiv für Ihre persönliche Gesundheitsförderung ein.

Ziele und Inhalte:

Stress, was ist das?

• •Körperliche Stressreaktionen
• •Persönliche Motive und Einstellungen
• •Arbeitsbelastungen und Lebenssituationen

Wege zur persönlichen Stressbewältigung

• •Belastungsfaktoren erkennen und verringern
• •Stressverschärfende Einstellungen und Bewertungen verändern
• •Stressbewältigung durch praktische Übungen

Methoden:
Im Seminar wird mit Kleingruppenarbeit, Kurzvorträgen, Selbsterfahrung, Reflexion, Körper-, Wahrnehmungs-, Bewegungs- und Entspannungsübungen gearbeitet.